KZ RU
Салауатты мәдениетті қалыптастыру
1994 жылдан бергі өмір
0
Себет

Хром против инсулинорезистентности
18.05.2020
Дәрігер Елена Павлова бізге хромның айқын емес пайдасын ашады. Бір қарағанда, бұл минерал соншалықты маңызды емес, бұл магний емес, ол АТФ молекуласын тұрақты етеді және сол арқылы біздің энергиямызды сақтайды. Тіпті селен емес, онсыз йод сіңірілмейді. Бұл хром және оның артықшылықтары бар. Және бұл да алмастырылмайды, бірақ бір қарағанда маңызды емес. Бірақ бұл қазіргі өркениетті басып алған инсулинге төзімділік сияқты жағдайлардың жолында тұрған хром. Бұл тәбетті реттейтін хром, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Және осы мақалада талқылайтын көптеген басқа маңызды істерді жасайды.


Дененің тіндерінде-сүйек тінінде, бұлшықеттерде тек 6-12 мг хром бар!  Бірақ бұл сиқырлы миллиграммдар көп нәрсеге қабілетті:
  • майлардың түзілуін реттейді, соның ішінде көмірсулардың артық мөлшерін майға айналдырады, бұл холестеринді төмендетеді;
  • бұлшықет пен сүйектердің массасын көбейтіңіз, бұл метаболизмді тездету және дене майын азайту үшін маңызды;
  • глюкозаға төзімділікті қамтамасыз етіңіз, бұл организмдегі глюкозаның тұрақты деңгейін сақтайды. Хром инсулинге белсенділікті қамтамасыз етеді және онымен бірге глюкоза деңгейін реттейді; нуклеин қышқылдарын бұзудан қорғайды;
  • жүрек тіндері мен қан тамырларының жұмысын қолдайды;
  • токсиндерді, ауыр металл тұздарын, радионуклеидтерді жоюға қатысады.


Мен үнемі талдауларда хром жетіспеушілігінің белгілерін көремін және олар біздің денеміздің әртүрлі аймақтарына қатысты. 
Шаршау мен мазасыздық, ұйқысыздық, бас ауруы, бірнеше кг жоғалту немесе, керісінше, теру мүмкін еместігі туралы шағымдар. Бұл әрбір екіншісінде кездесетін нәрсе емес пе? Мен қабылдауда бұлшықеттердегі дірілдеумен бірге қолдың ұйқышылдығы туралы шағымдармен аз кездесемін. Бұл да хромның кемшілігі.  

Көмірсулардың шамадан тыс тұтынылуы — ұн мен тәтті, физикалық белсенділік сияқты, жүктілік хромның несеппен шығарылуының жоғарылауына және оның жетіспеушілігіне әкеледі.  Жетіспеушілік жеткіліксіз ассимиляциямен де кездеседі, өйткені тамақ өнімдерінде хром әдетте Бейорганикалық түрде болады. Сондықтан ішектен 25% артық емес сіңеді!  

Хром брокколи, жасыл бұршақ, жидектер, жемістер, балық, асшаяндар, крабдар, тауық жұмыртқалары, сыра ашытқысы, қара бұрыш сияқты тағамдарда бар.  

Хромсыз инсулин атеросклероздың дамуына қауіп төндіретін триглицеридтер мен холестериннің мөлшерін реттей алмайды. Хром инсулиннің әсерін күшейтеді және оған төзімділіктің алдын алады, бұл метаболикалық синдромның даму қаупіназайтады . Осы сәтті реттей отырып, холестеринді төмендетуден бастап қан қысымын төмендетуге дейінгі көптеген мәселелерді шешуге болады. 

Зерттеулерде қоспаларда хромды қосымша қабылдау плацебомен салыстырғанда жалпы холестеринді, ТТЛП, аполипопротеиндерді төмендететіні көрсетілген.
Хром инсулинге төзімділікті төмендетеді, бұл жасушалар мен қандағы қант деңгейін реттейді. Зерттеулер көрсеткендей, қандағы хромның 2 типті қант диабеті бар науқастарда бұл диагнозы жоқ адамдарға қарағанда 20-40% аз! Сонымен қатар, қант диабетінің өзі организмдегі хром мөлшерінің төмендеуіне әкеледі, өйткені хром несеппен қатты шығарылады. 

Хром пиколинатын қолданатын зерттеулерге шолу хром гликирленген гемоглобинді 0,95% - ға төмендететінінкөрсетеді, егер ол алдын-ала диабетпен ауыратын болса , адамды қант диабетінің дамуына жол бермеу үшін жеткілікті болуы мүмкін!

Хром ақуыз, көмірсулар, майлар молекулаларын жақсы ыдыратуға көмектеседі және тәбетті, тамақтануға деген құштарлықты және тұтынылатын тамақ мөлшерін азайтады, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі

24 апта бойы күн сайын хром пиколинатын қабылдаған зерттеуге қатысушыларда плацебо қабылдаған қатысушылармен салыстырғанда 1 кг-ға салмақтың төмендеуі байқалды.  Ия, бұл аз, бірақ егер сіз физикалық белсенділікпен үйлесетін болсаңыз, онда бұл салмақ жоғалтудың жақсы және қауіпсіз стратегиясы.  

Хром нейротрансмиттерлерге әсер етеді-мидағы серотонин және допамин, бұл кері байланысты блоктауға және тәбетті реттеуге көмектеседі. Хром депрессиямен күресуге көмектеседі, өйткені көбінесе бұл жағдай көмірсуларға деген құштарлықпен және тәбеттің жоғарылауымен бірге жүреді. Зерттеу көрсеткендей, күніне 600 мг хром пиколинаты көмірсулар мен депрессияның белгілерін азайтады, өйткені ол инсулин деңгейіне әсер етеді және тәбетті реттейді. 

Хром бас ауруын жеңілдетеді ,безеу кезінде терінің күйін жақсартады, өйткені инсулинге сезімталдықты жақсартады. Dgea гормонының деңгейін жоғарылатады, бұл сүйекті нығайтуғакөмектеседі .  

Жүктілік кезінде хром деңгейі физиологиялық тұрғыдан төмендейді, бұл жүкті әйелдердің қант диабетінің дамуын және ұрықтың үлкен салмағын құрайды. Зерттеулерде салмағы үлкен балаларды дүниеге әкелген әйелдерде хром, мырыш және магний деңгейінің төмендеуі көрсетілген. Мен хромның зиянды екендігі туралы бірде-бір зерттеу таппадым, бірақ бұл толықтыруды шамадан тыс алып тастау керек деп айтпайды. 2-ші триместрде хромның жетіспеушілігін толтыру үшін сыра ашытқысын қолдануға болады.  

Егер оны тамақтан алу қиын болса, хромды қалай толтыруға болады? 

Зерттеулер көрсеткендей, хромның пиколин қышқылымен ассимиляциясы басқа қосылыстарға қарағанда жоғары. Қоспаларда бұл қосылыс хром пиколинат деп аталады. Ол басқа қосылыстарға қарағанда тұрақты және аш ішекте сіңу үшін асқазанның қышқылдығына төтеп бере алады. Дененің тіндерінде хром жинақталады, сондықтан оны үнемі емес, 3-6 ай бойы қабылдап, үзіліс жасаған жөн.
Тәуліктік доза 200-ден 1000 мкг-ға дейін.
Адам үшін уытты доза: 200 мг.
Адам үшін өлім дозасы: 3,0 г астам.  

Денедегі хромның жеткілікті мөлшерінің көрсеткіші-тәулігіне 5-10 мкг несеппен тәуліктік шығарылуы, егер көп болса, бұл организмде тапшылықты күшейтуді және құруды білдіреді, оны уақытында түзету керек.
Хром пиколинатының дозалары:
  • Егер сізде метаболикалық синдром, инсулинге төзімділік, 2 типті қант диабеті диагнозы қойылса, 3-6 ай ішінде 1000 мкг.
  • Тәбетті төмендету үшін 3-6 ай бойы күніне 400 мкг немесе симптомның болуы.
  • Күніне 400 мкг салмақ жоғалту үшін, физикалық белсенділікпен бірге
  • Симптомдар жойылғанға дейін 200-600 мкг депрессия кезінде.  


Микроэлементтер туралы мақалалар мен әдебиеттерді зерттегеннен кейін, алдын-ала дайындықтан өткеннен кейін, мен әр минералдың маңыздылығы туралы сенімді түрде айта аламын. Минералдарды толтыру-бұл біздің ағзамыздың нәзік параметрі, өйткені минералдар ағзада аз мөлшерде қолданылады және болады, бірақ бұл дозалар ғажайыптар жасай алады және аурудың белгілерін ғана емес, себептерін де жояалады . Бұрыннан белгілі, бұл тапшылығы және ауруына байланысты теңдік белгісі қоюға болады. Сіздің өміріңізде осы теңдік пен денсаулық аз болсын. 

Ақпарат көзі: <url> https://organicwoman.ru/41183-2/
© organicwoman.ru
/company/news/grafik-raboty-internet-magazin2/

Жаңалықтар

Барлық жаңалықтар