Бірақ бұған жету үшін шыдамдылық қажет. Шынығу өз нәтижесін беруі үшін белгілі бір ережелерді сақтау қажет:

1. қатаю процедураларын таңдағанда, баланың жасын және оның жағдайын ескеру қажет. Бала өскен сайын жүктемені біртіндеп, күннен-күнге арттыру керек. Бұл әлсіз болса, шынығу, оларға тағы да маңыздырақ, ол барлық қалған! Реакцияны мұқият қадағалап, барлық процедураларды өте мұқият орындау керек. Ия, және жүктемелер сол жастағы крепстерге қарағанда аз болуы керек.
2.  қатайтатын процедуралар жыл бойы жүргізілуі керек, үзілістер өте ұсынылмайды. Қатаюдың негізгі міндеттерінің бірі-суық тию үшін баланың суыққа төзімділігін арттыру. Сонымен, қатаюдағы апталық үзіліс алдыңғы процедуралардың барлық әсерін толығымен жою үшін жеткілікті екендігі ғылыми түрде анықталды. Ал нәресте қайтадан суыққа, қатаю басталғанға дейін сезімтал болады.
3.  қатаю-бұл орындау емес және ешқандай жағдайда денеге зорлық-зомбылық жасамау, сондықтан "ынталандыру"күшінің біртіндеп артуы міндетті шарт болып табылады. Сіз ең әлсіз қатаю процедурасынан бастауыңыз керек, біртіндеп күштіге ауысыңыз. Баланың денесі біртіндеп жүктемелерге бейімделуі керек!
4.  кез-келген қатаюдың маңызды шарты-баланың жақсы көңіл-күйі. Барлық процедуралар қуанышқа бөленуі керек, содан кейін олар денсаулыққа пайда әкеледі. Сондықтан сауықтыру процедураларын бетке және ойын түрінде күлімсіреп өткізіңіз. Ән айтып, ертегілер айтып, көңілді музыканы қосыңыз. Қатаю балаға Рахат әкелу үшін бәрін жасаңыз.
5.  шынығу-денсаулықты нығайту. Сондықтан рәсім кезінде баланың жағдайын мұқият қадағалаңыз. Мұрын, тұтқалар мен аяқтар жылы болуы керек, әйтпесе қатаю сеансын тоқтатып, келесі жолы ауыстыру керек. Қызып кету денсаулықты нығайтудың одақтасы емес, сондықтан баланың жағдайын мүмкіндігінше мұқият бақылауға тырысыңыз.

Қарапайым, бірақ маңызды ережелерді игере отырып, қатаю түрлеріне тікелей көшудің уақыты келді — оларды шартты түрде жалпы және жергілікті деп бөлуге болады.

1. жергілікті процедуралар кезінде дененің шектеулі бөлігіне әсер етеді
2. жалпы процедураларға баланың денесінің бүкіл беті қатысады

Идеал-жергілікті және жалпы қатаю процедураларының үйлесімі.

Қатаю түрлеріне келетін болсақ, олар ерекшеленеді: ауа, күн және су.

Ауа қатаюы

Мүмкін, ең жұмсақ және қарапайым. Сондықтан ауа ванналарынан баланы сауықтыруды бастау ұсынылады. Ауамен қатайту қажет, нәресте температураның өзгеруіне үйренуі керек. Өйткені, ол "қалпақ астында"емес, үлкен әлемде тұрады! Егер сіз баланы үйдегі жобалардан қорғап, серуендеуге орасаңыз да, мысалы, балабақшада оны "алып кетпейтініне" кепілдік бар ма? Сондықтан суықтан қорғанбаған дұрыс, оны ескерту керек. Бұл бізге ауаның көмегімен қатайтуға көмектеседі.

Ауаны қатайту үш тармақты қамтиды: желдету, ауа ванналары және серуендеу.

Желдету нәресте үшін жақсы және жайлы жағдай жасаудың ажырамас бөлігі болып табылады. Баланың таза, таза ауаның тұрақты ағыны болуы үшін ол жылдың кез келген уақытында жиі болуы керек. Бөлмеде желдету кезінде қалсын, өйткені ауа температурасының 1-2 градусқа төмендеуі қатаю факторы болып табылады. Ерекшелік-тек желдету арқылы. Бұл, әрине, бөлмені оттегімен тез толтырады, бірақ бұл уақытта бала басқа бөлмеде болған дұрыс.

Ауа ванналарыбұл баланың терісінің ауамен байланысы. Үгінділермен бірге бұл процедура бірнеше минут бойы жалаңаштанған кезде жүзеге асырылады. Бала өсіп келе жатқанда, ауа ванналарының ұзақтығы да артады. Мысалы, бір жасар бала үшін процедураны күніне екі рет, 15 минуттан бастап және олардың ұзақтығын біртіндеп арттыру ұсынылады. Бұл ауа ванналарының уақытын екі есе тиімді өткізуге тырысыңыз. Баламен гимнастика жасаңыз, онымен ойнаңыз, күлуге тырысыңыз. Баланың шынығу кезіндегі жақсы көңіл-күйі-сәттіліктің кепілі.

Таза ауада күндізгі ұйқымен бірге серуендеу өсіп келе жатқан балаға өте пайдалы. Жазғы уақыт-бұл ата-аналар мен балалар үшін рақым, өйткені сіз баланы тамақтандыруға, онымен ойнауға, көңіл көтеруге және көшеде гимнастика жасауға болады. Бала ауада неғұрлым көп уақыт өткізсе,соғұрлым жақсы. Тек баланың ыңғайлы болуын мұқият қадағалаңыз. Гипотермия да, қызып кету де зиянды!

Жылы мезгілде бүкіл отбасыңызбен жалаң аяқ жүріңіз: жер бетінде, шықта, Жазғы жаңбырдан кейін жылы шұңқырларда. Сіз пайдалы теңіз жағалауын қиыршық тастар мен құмнан ұйымдастыра аласыз. Мұндай рельефті беткеймен серуендеу-қатайтудың тиімді әдісі. Аяқтар-ең күшті рефлексогендік аймақ, соның арқасында тас массажы жоғарғы тыныс жолдарының иммунитеті мен денсаулығына жағымды әсер етеді.

Күн қатаюы

Күннің жетіспеушілігі рахитке, шамадан тыс – күйікке және жылу соққысына әкеледі. Сондықтан сіз осы процедураларға өте мұқият қарауыңыз керек, содан кейін олар сіздің балаңызға тек пайда мен денсаулық әкеледі.

Бір жасқа дейінгі балаларға тікелей күн сәулесі қарсы. Олар ағаштардың тәжінде болған жөн, содан кейін оларға пайдалы шашыраңқы күн сәулесі түседі. Сонымен қатар, серуеннің ортасында баланың жапырақтары астында бірнеше минутқа бөлуге болады. Үйде панамканы ұмытпаңыз-баланың басы күннен қорғалуы керек! Ересек жаста балаларға тікелей күн сәулесінде жүгіруге және ойнауға рұқсат етіледі, бірақ уақытты келесі уақытты таңдау керек: түске дейін және кешкі бес сағаттан кейін.

Өкінішке орай, біздің ендігімізде D дәрумені күн жазында да жетіспейді, сондықтан оны сырттан алу керек, мысалы, Vitad3 көмегімен ВИТАМАКС.

Вита D3-спрей түрінде өмірлік маңызды D дәрумені бар ерекше кешен. Осы форманың арқасында дәрумендерді жеткізу бірден жүреді. Шағын және ыңғайлы бөтелкенің диспенсерін басқан кезде ағзаға D дәруменінің тәуліктік дозасы енеді. Vita d 3 жағымды дәмге ие, сондықтан ол балаларға ұнайтыны сөзсіз.

Су-шынығу

Баланың өмірінде алғашқы күндерден бастап пайда болады. Өйткені, жуу, бөкселерді жуу, күнделікті гигиеналық ванналар да сауықтыру процедуралары болып табылады.

Умывание және подмываниеоны жылы сумен жасау керек, содан кейін бетіңізді салқын сумен шаюға болады.

Балалар күн сайын қабылдайтын жалпы гигиеналық ванналарата-аналардан көп уақытты қажет етпейтін керемет шынықтыру процедурасына айналуы мүмкін. Мұны істеу үшін баланы 36-37 градус су температурасы бар ваннада шомылудың соңында оны салқын сумен (температура 34-35 градус) құйып, сүлгімен құрғатып сүрту керек.

Егер сіздің балаңыз қатайтатын-гигиеналық процедураларға бейімделсе, онда сіз таза сауықтыру процедураларына ауыса аласыз – сүрту және құю.

 Лажное сүртусалқын суға малынған жұмсақ қолғапты келесі ретпен орындау керек: алдымен тұтқалар, содан кейін аяқтар, артқы және ішек. Бұл процедураның ұзақтығы-2 минут.

Бала сүртуге жақсы жауап бере ме? Сіз бұл процедураларды ұзақ уақыт өткізесіз бе? Демек, уақыт көшу обливаниям.

Балаларға шелектен немесе душ ағынымен құйыңыз, баланың басы құрғақ болып, жуынатын бөлмедегі ауа температурасы жылы болуы керек.

Ересек балаларға жазда ашық су айдындарында шомылуға және жазғы душ қабылдауға болады.

Балалар денсаулығына арналған витаминдер мен қауғалар туралы

Дені сау баланың денесінің қалыптасуы мен жұмыс істеуі тек қатаюды ғана емес, сонымен қатар маңызды тамақ компоненттерін — дәрумендер мен микроэлементтерді үнемі қабылдауды қажет етеді, олардың қажеттілігі тіпті теңдестірілген диетаны толтыра алмайды. Балалардың денсаулығын сақтаудың тамаша құралы-дәрумендер алфавитінің витаминді-минералды кешені, оның рецепті баланың дамып келе жатқан денесінің қажеттіліктеріне барынша сәйкес келеді.

Витаминдер Әліппесі:

* Жалпы нығайтатын, профилактикалық және сауықтыру әсері бар

* Жүйке тінінің функционалды жетілуіне және сау психо-эмоционалды мәртебенің қалыптасуына ықпал етеді

* Тіндердің, әсіресе сезім мүшелерінің, терінің, шаштың, иммундық жүйенің жасушаларының өсуі мен қалпына келу процестерін ынталандырады

ЛецитиНорм

Лецитин-дененің барлық тіндерінің жасуша және жасуша ішілік мембраналарының әмбебап құрылымдық компоненті. Бірақ бұл ми жасушалары, жүйке жүйесі, бауыр және қан жасушалары үшін ерекше маңызды. ЛецитиНорм есте сақтау қабілетін жақсартады, бұлшықет белсенділігін ынталандырады және физикалық белсенділіктен кейін қалпына келтіруді тездетеді.

Жасыл сиқыр

Биологиялық белсенді заттардың спектрі бойынша мұқият теңдестірілген кешен дәрілік өсімдіктердің, теңіз және Мұхит флорасының бірегей компоненттерін, микроэлементтер мен дәрумендерді, амин қышқылдарын, табиғи антиоксиданттарды, сүт қышқылы мен бифидобактерияларды, йодтың табиғи қосылыстарын және өсімдік ферменттерін қамтиды.

Жасыл сиқыр дененің энергетикалық және компенсаторлық мүмкіндіктерін толықтырады, жүйке жүйесіне әсіресе пайдалы әсер етеді, стресстің салдарын жеңуге көмектеседі, жоғары физикалық, ақыл-ой және психикалық стресстен жүйке мен психикалық сарқылудың алдын алады. Диеталық қосымша есте сақтау қабілеті мен зейінді жақсартады, бұл балалардың оқуы мен дамуына пайдалы әсер етеді.

Жасыл сиқыр кешенінің компоненттері гемопоэз процестерін белсендіреді: олар қан формуласын жақсартады, гемоглобинді жоғарылатады және жалпы тоник әсеріне ие. Балаларға дәмді және пайдалы қоспаны дайындау үшін жасыл сиқырды шырынмен немесе сумен араластыру ұсынылады.

Қорытындылай келе, қатайтатын процедуралардың барлық ережелерін сақтай отырып, оларды нәрестеңізге деген сүйіспеншілікпен және сүйіспеншілікпен орындаған кезде, дәрумендер мен микроэлементтерді қолдай отырып, сіз керемет нәтижелерге қол жеткізесіз!