Не істеу керек: стресс — бұл табиғи кешен, оның белсенді компоненттері адам ағзасының стресстік жағдайларға бейімделуіне ықпал етеді. Өнімнің өсімдік компоненттері орталық жүйке жүйесіндегі қозу және тежелу процестерін қалыпқа келтіреді, серотонин өндірісін ынталандырады —адамның тәбетін, ұйқысын, көңіл-күйін бақылайтын зат. Стрессион Фитомикросфера кешенінің компоненттері денеге антиоксидантты, қалпына келтіретін әсер етеді, жүректі стресстен қорғайды және қорғайды, ас қорыту процестерін жақсартуға қабілетті.

 Диетаны қайта қарау

Енді жүгіретін жеріміз болмаған кезде, біз ойластырылған тамақтануға баса назар аудара аламыз — пайдалы тағамдарға артықшылық бере отырып, әр тағамды мұқият талдай аламыз. Компьютер мен теледидарда тамақтанудан бас тарту маңызды-артық тамақ жеуге өте үлкен мүмкіндік бар. Сондай — ақ, диетаға суперфудтарды-пайдалы қоректік заттарға бай Арнайы тағамдарды қосып көріңіз.

Не істеу керек: дәруменнен ақ чианы сынап көріңіз-омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының, ақуыз мен талшықтың ерекше көзі. Ұнтақтаудың ерекше әдісінің арқасында бұл суперфуд суды өз салмағынан 12 есе көп сіңіреді, сондықтан ұзақ қанықтыру сезімін береді. Диеталық талшықтар асқазан-ішек жолдарының қозғалғыштығын ынталандырады, іш қатудың дамуына жол бермейді, тамаша Сорбент болып табылады — улы заттарды байланыстырады және денеден шығарады.

Тағы бір керемет шешім-Vitalaminaria — қоңыр Қиыр Шығыс балдырларының барлық пайдасын-органикалық йодтың табиғи көзі және басқа да маңызды дәрумендер мен микроэлементтерді қамтитын өнім. Бұл супер өнімді үнемі қолдану асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға, оңтайлы салмаққа қол жеткізуге, жүрек-тамыр және тірек-қимыл жүйесінің денсаулығын қалпына келтіруге көмектеседі. Виталаминария ақуыз, көмірсулар, май алмасуын қалыпқа келтіреді, йод пен темірдің жетіспеушілігімен тиімді, әсіресе жүкті әйелдерде. Қоңыр балдырларға бай фукоиданның арқасында өнім белсенді ісікке қарсы, иммуномодуляциялық, қабынуға қарсы, микробқа қарсы, вирусқа қарсы және бактерияға қарсы белсенділікке ие. Күшті антиоксиданттар-С және Е витаминдері-денені бос радикалдардың әсерінен қорғайды және қартаю процесін тежейді.

Пайдалы тәттілерді қолданып көріңіз

Тәтті тіс десерттерден бас тарту өте қиын болуы мүмкін, бірақ физикалық белсенділік жағдайында бұл артық салмақты тудыруы мүмкін.

Не істеу керек: "кремді ваниль" ротеиндік коктейлін көріңіз-витаминдердің дәмді және пайдалы емі. Өсімдік және жануар тектес ақуыздың екі әмбебап түрінің ассимиляцияға қол жетімді формадағы ерекше жоғары концентрацияланған үйлесімі. Бұлшықет тонусын және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Құрамында глютен мен қант жоқ, бірақ сонымен бірге нәзік кремді дәмі бар, бұл сусынды фигураға зиян келтірместен сүйікті десертке айналдыруға мүмкіндік береді.

Тағы бір дәмді және пайдалы сусын-Витакоктейли Шоколады мен Ваниль-олар тек рахат қана емес, сонымен қатар күш пен қуат береді, қосымша фунттан арылуға және бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Сусын дәрумендер мен микроэлементтермен, соның ішінде тері мен шаштың жағдайын жақсартатын мырышпен байытылған.

Тазарту туралы қамқорлық жасаңыз

 
Жұқа және жақсы пішінді сақтау, метаболикалық процестерді ынталандыру, артық сұйықтықты кетіру және ас қорытуды қалыпқа келтіру үшін денені уақтылы тазарту қажет.

Не істеу керек: Нутриклинді қолдану — ішекті тазарту үшін күшті табиғи құрал. Диеталық талшықтардың болуына байланысты перистальтиканы белсенді түрде ынталандырады, іш қатуды жеңуге және улы метаболизм өнімдері мен паразиттерден арылуға көмектеседі. Лактобактериялар пайдалы ішек микробиотасын қалыптастыруға және иммунитетті нығайтуға қолайлы жағдай жасайды, ал кешеннің биологиялық белсенді заттары қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толтырады және барлық шығару жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді.

Ұйықтаңыз

Тәбетті бақылау үшін толық демалу және ұйықтау маңызды. Әйтпесе, аштық пен қанықтыру гормондарының, грелин мен лептиннің теңгерімсіздігі дамиды. Нәтижесінде, ұйқысыз адам артық тамақтануға және нәтижесінде артық салмаққа бейім.

Не істеу керек: "жеңіл ұйқы" бальзамыналыңыз . Оның кешенді құрамы денеге көп жақты әсер етеді, ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, бальзам мазасыздық пен депрессияны азайтады, эмоционалды жағдайды тұрақтандырады, стресс гормонының деңгейін төмендетеді —кортизол, жұмсақ тыныштандыратын және босаңсытатын әсерге ие. Нәтижесінде, құрал тез ұйықтауға көмектеседі, ұйқыны ұзартады, түнгі ояту санын азайтады және қалыпты ұйықтайтын адамдарда да, ұйқысыздықтан зардап шегетіндерде де ұйқы сапасын едәуір жақсартады.

Қозғалыңыз

Өкінішке орай, Өзін-өзі оқшаулау жағдайында фитнес орталықтары, бассейндер мен жаттығу залы қол жетімді емес, ал пәтерде әйгілі 10 мың қадам жасау өте қиын. Бұл ретте, гиподинамия теріс көрініс ғана емес нысан, бірақ денсаулығының жай-күйі тұтастай алғанда.

Не істеу керек: жаттығуды бастаңыз, йоганы қолданып көріңіз, отырыңыз және штангада тұрыңыз. Қазіргі уақытта Интернетте үйде жұмыс істеуге арналған көптеген оқу бағдарламаларын таба аласыз.

Үйде жаттығу кезінде денеңізді қолдау үшін денені сергектік пен қуатпен толтыратын табиғи өсімдік компоненттерінің концентратын қолданыңыз. Элеутерококк созылмалы шаршау синдромымен, апатиямен және күштің төмендеуімен күресуге көмектеседі, ал теңіз шырғанағының өсінділері серотонин өндірісін ынталандырады — бақыт пен жақсы көңіл-күй гормоны. Сусынның бірегей құрамы стресстің әсеріне қарсы тұруға көмектеседі, өміршеңдігін арттырады, иммунитет пен денсаулықты нығайтады!