14.03.2022
Сіз калорияларды санайсыз, порция мөлшерін азайтасыз, көбірек қозғалуға тырысасыз, бірақ салмақ өзгеріссіз, бір орында тұрады. Бұны немен байланыстыруға болады? Мүмкін сіздің салмақ тастау бағдарламаңызда бір элемент жетіспейді - хром. Неліктен хром артық салмақ тастағысы келетін адамдар үшін соншалықты маңызды?
Хром инсулиннің метаболикалық жолында маңызды рөл атқарады, бұл жасушаларға глюкозаның сіңу процесіне әсер етеді. Инсулин- қандағы глюкоза деңгейін реттейтін ұйқы безінің гормоны, жасушаларда "энергия қоймаларын" құруға мүмкіндік береді. Оның деңгейі көмірсулардың келесі бөлігін ағзаға қабылдауға жауап ретінде жоғарылайды. Жасуша мембраналарында инсулин рецепторлары – гормон деңгейіне жауап беретін ақуыздар бар.
Ағзадағы хром тапшылығының салдарының бірі инсулин рецопторларының инсулинге сезімталдығының төмендеуі болып табылады. Нәтижесінде глюкозаның жасушаларға қол жеткізуі қиындайды және ол май түрінде «жинала» бастайды, 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттырады.
Хромның ағзаға тигізетін басқа да жағымды әсерлеріне стресске төзімділіктің артуы, мазасыздық пен алаңдаушылықтың төмендеуі және антидепрессант әсерлері жатады
Ағзадағы хром тапшылығының себептері:
1. Хромға бай тағамдарды жеткіліксіз қабылдау (балық, теңіз өнімдері, сиыр бауыры, үйрек).
2. Тәтті және ұнға піскен тағамдарды шамадан тыс тұтыну.
3. Хромды сіңіру үшін қажетті темірдің жетіспеушілігі.
4. Ішектегі сіңу процестерінің бұзылуы (себептердің ішінде -ішекте созылмалы қабыну, фермент тапшылығы, ішек микробиотасының бұзылуы).
5. Тамақтан ақуыздың жеткіліксіз түсуі: ақуыздар хромды ағзаға тасымалдау үшін қажет.
6. Созылмалы күйзеліс жағдайында өмір сүру.
7. Қартаю – жас ұлғайған сайын ағзадағы микроэлементтердің мөлшері азаяды.
Ағзадағы хром тапшылығының себептері
Ағзадағы хром тапшылығына күмәндануға көмектесетін көріністердің қатарына тұрақты шаршау сезімі, апатия, кенеттен салмақ қосу немесе тастау, тұрақты шөлдеу сезімі, шаштың түсуі, мазасыздық, депрессия, ұйқысыздық жатады.
Адам ағзасында хромның жақсы сіңуін қалай қамтамасыз етуге болады?
Хром ағзаға сіңуі үшін ол аминқышқылдарының молекулаларымен немесе олардың туындыларымен байланысты болуы керек. Тағамдық қоспаларды өндіру кезінде хром пиколин қышқылымен (триптофан амин қышқылының туындысы) тотығады. Нәтижеде хромның ең биожетімді түрі болып саналатын хром пиколинаты болып табылады.
Хром пиколинат асқазан-ішек жолында тиімді сіңеді және органдарға тез тасымалданады, инсулиннің әсерін күшейтеді – глюкозаның жасушалармен сіңуіне ықпал етеді, денедегі май синтезінің қарқындылығын төмендетеді, тәбетті басады, тәтілерге құмарлықты азайтады. Мұның бәрі табиғи салмақ жоғалтуға жағдай жасайды.
Хром пиколинатның тәуліктік мөлшері қандай болуы керек?
Хромның ұсынылатын тәуліктік мөлшері: ерлер үшін – 35 мкг, ал әйелдер үшін – 25 мкг. Дегенмен, 50 жастан асқан адамдарға тәуліктік мөлшерді 5 мкг-ға азайту ұсынылады – ерлерге - 30 мкг, әйелдерге – 25 мкг.
Хром пиколинатты қанша уақыт қабылдауға болады?
Хром пиколинаттың қолдану ұзақтығы бойынша ұсыныстар зерттеу нәтижелеріне негізделген.
● Сан-Диегодағы (АҚШ) Милосердие ауруханасының зерттеушілері 6 ай бойы күніне 200 мкг хром пиколинат қабылдаған сау ересектерде жалпы холестериннің 1,5 бірлікке азайғанын айтады.
● Эдж Хилл Университетінің (Ұлыбритания) ғалымдар тобы хром қоспасының салмақ жоғалтуға әсерін зерттейтін 20-дан астам клиникалық сынақтардың нәтижелерін талдады. Зерттеуге қатысушылардың жалпы саны 1316 адамды құрады. Сынақтың ұзақтығы 9-дан 24 аптаға дейін, ал хром мөлшері тәулігіне 200-ден 1000 мкг-ға дейін жетті. Көптеген сынақтарды хром пиколинат пайдаланылды. Зерттеу нәтижелері хром қоспаларын қабылдаған қатысушылар плацебо қабылдағандарға қарағанда айтарлықтай көп салмақ жоғалтқанын көрсетті. 12 апта бойы күнделікті хром пиколинаттың 400 мкг мөлшерде қабылдаған қатысушылар ең жақсы нәтижелерге қол жеткізді.
● Тәулігіне 600 мкг хром пиколинатты қабылдаудың 8 апталық курсымен ғалымдар стресстің көріністері адамдардың 98%-да, тәбеттің 87%-ға төмендейтінін атап өтті. Бұл ретте, 113 сыналушының әрқайсысында салмақ жоғалту 2-2,6кг болды.
ВИТАМАКСТЫҢ Хром Пиколинат – тиімді салмақ жоғалтуға арналған өнім
ВИТАМАКС-тың Жүйелі Денсаулық Өнімдері қатарынан хром пиколинат – бұл артық салмақтан тиімді арылуға мүмкіндік беретін қоспа. Әрбір капсулада элементтің жоғары биожетімділігінің қамтамасыз ететін пиколин қышқылымен байланысты хромның оңтайлы дозасы (200 мкг) бар.
Хром пиколинаттан басқа, өнімнің құрамында піштен бойдана сығындысы бар. Бойдананың құрамындағы биологиялық белсенді заттар ағзадағы метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге ықпал етеді, жүректің жұмысына, қан қысымына, гормоналды деңгейге және қан түзілуіне оң әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, бойдана дәндерінің сығындысы қатерлі ісік қаупін азайтады, қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі және диабетке қарсы белсенділікке ие.
Селенметионин – ВИТАМАКС-тың Хром Пиколинат құрамындағы тағы бір компонент. Бұл құрамында селен бар табиғи амин қышқылы. Бұл микроэлемент ағзадан қалдықтарды шығаруды қамтамасыз ететін ферменттердің бір бөлігі болып табылады, зат алмасу процестерін реттеуге қатысады, иммундық жүйенің жұмысын, жүрек бұлшықетінің және қаңқа бұлшықеттерінің жиырылу қызметін қолдайды, денені ерте қартаюдан қорғайды және мазасыздық пен депрессия сезімін жеңуге көмектеседі.
Хром пиколинат өнімінің құрамындағы селенметионин селеннің органикалық түрі болып табылады, ол уытты емес және адам ағзасына барынша сіңеді.
ВИТАМАКС-тың Хром Пиколинат өнімін қабылдаумен байланысты әсерлер:
● Дене салмағының индексін (ДСИ) төмендету және зат алмасуды жақсарту;
● Тәттілер мен қарапайым көмірсуларға құмарлықты азайту;
● Физикалық белсенділікті арттыруға мүмкіндік беретін төзімділіктің жоғарылауы;
● Ақуыз алмасуын белсендіру, жүрек бұлшықеті мен қаңқа бұлшықеттерін күшейту;
● Ағзадан уыт, қалдықтарды шығару;
● Көңіл-күйдің жақсаруы, алаңдаушылықтың төмендеуі;
● Иммунитетті күшейту.
Хром Пиколинат қалай дұрыс қабылдауға болады?
ВИТАМАКС-тың Хром Пиколинат өнімін күніне 1 капсуладан қабылдау ұсынылады, курс 30 күн. Таңертең таңғы астан кейін біден қабылдаған жағдайда ең жақсы әсерге қол жеткізуге болады.
Барлықтарыңызға жарасымдылық, сұлулық, мықты денсаулық және көтеріңкі көңіл-күй тілейміз!
Пайдаланылған әдебиеттер тізімі:
1. Барановский А. Ю., Кондрашина Э. А., Назаренко Л. И. "Диетология". Нұсқаулық, 3-ші қайта өңделген және толықтырылған. "Дәрігердің спутнигі" сериясы. - "Питер" баспасы. – 2013.
2. Барановский А.Ю., Назаренко Л. И. "Диетологияның қателіктері. Дені сау науқастың тамақтануындағы қиын мәселелерді шешу. – Санкт-Петербург. - 2014.
3. Мухина Ю. Г.: Гастроэнтерология және тамақтану. – М.: Логосфера, 2014.
4. Ивашкин В.Т.: Гастроэнтерология. Ұлттық басшылық. Қысқаша басылым. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015.
5. Калиниченко С. Ю., Тишова Ю. А., Тюзиков И. А., Ворслов Л. О. - Семіздік және метаболикалық синдром. - "Практикалық медицина". - 2014.
6. Реутина С.В. Адам ағзасындағы хромның рөлі / / Ресей халықтар достығы университетінің хабаршысы. Серия: Экология және тіршілік қауіпсіздігі. 2009. No4. 50-55 беттер.
7. Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity. Clin Obes. 2019 Aug;9(4): e12313. doi: 10.1111/cob.12313.
Ағзадағы хром тапшылығының салдарының бірі инсулин рецопторларының инсулинге сезімталдығының төмендеуі болып табылады. Нәтижесінде глюкозаның жасушаларға қол жеткізуі қиындайды және ол май түрінде «жинала» бастайды, 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттырады.
Хромның ағзаға тигізетін басқа да жағымды әсерлеріне стресске төзімділіктің артуы, мазасыздық пен алаңдаушылықтың төмендеуі және антидепрессант әсерлері жатады
Ағзадағы хром тапшылығының себептері:
1. Хромға бай тағамдарды жеткіліксіз қабылдау (балық, теңіз өнімдері, сиыр бауыры, үйрек).
2. Тәтті және ұнға піскен тағамдарды шамадан тыс тұтыну.
3. Хромды сіңіру үшін қажетті темірдің жетіспеушілігі.
4. Ішектегі сіңу процестерінің бұзылуы (себептердің ішінде -ішекте созылмалы қабыну, фермент тапшылығы, ішек микробиотасының бұзылуы).
5. Тамақтан ақуыздың жеткіліксіз түсуі: ақуыздар хромды ағзаға тасымалдау үшін қажет.
6. Созылмалы күйзеліс жағдайында өмір сүру.
7. Қартаю – жас ұлғайған сайын ағзадағы микроэлементтердің мөлшері азаяды.
Ағзадағы хром тапшылығының себептері
Ағзадағы хром тапшылығына күмәндануға көмектесетін көріністердің қатарына тұрақты шаршау сезімі, апатия, кенеттен салмақ қосу немесе тастау, тұрақты шөлдеу сезімі, шаштың түсуі, мазасыздық, депрессия, ұйқысыздық жатады.
Адам ағзасында хромның жақсы сіңуін қалай қамтамасыз етуге болады?
Хром ағзаға сіңуі үшін ол аминқышқылдарының молекулаларымен немесе олардың туындыларымен байланысты болуы керек. Тағамдық қоспаларды өндіру кезінде хром пиколин қышқылымен (триптофан амин қышқылының туындысы) тотығады. Нәтижеде хромның ең биожетімді түрі болып саналатын хром пиколинаты болып табылады.
Хром пиколинат асқазан-ішек жолында тиімді сіңеді және органдарға тез тасымалданады, инсулиннің әсерін күшейтеді – глюкозаның жасушалармен сіңуіне ықпал етеді, денедегі май синтезінің қарқындылығын төмендетеді, тәбетті басады, тәтілерге құмарлықты азайтады. Мұның бәрі табиғи салмақ жоғалтуға жағдай жасайды.
Хром пиколинатның тәуліктік мөлшері қандай болуы керек?
Хромның ұсынылатын тәуліктік мөлшері: ерлер үшін – 35 мкг, ал әйелдер үшін – 25 мкг. Дегенмен, 50 жастан асқан адамдарға тәуліктік мөлшерді 5 мкг-ға азайту ұсынылады – ерлерге - 30 мкг, әйелдерге – 25 мкг.
Хром пиколинатты қанша уақыт қабылдауға болады?
Хром пиколинаттың қолдану ұзақтығы бойынша ұсыныстар зерттеу нәтижелеріне негізделген.
● Сан-Диегодағы (АҚШ) Милосердие ауруханасының зерттеушілері 6 ай бойы күніне 200 мкг хром пиколинат қабылдаған сау ересектерде жалпы холестериннің 1,5 бірлікке азайғанын айтады.
● Эдж Хилл Университетінің (Ұлыбритания) ғалымдар тобы хром қоспасының салмақ жоғалтуға әсерін зерттейтін 20-дан астам клиникалық сынақтардың нәтижелерін талдады. Зерттеуге қатысушылардың жалпы саны 1316 адамды құрады. Сынақтың ұзақтығы 9-дан 24 аптаға дейін, ал хром мөлшері тәулігіне 200-ден 1000 мкг-ға дейін жетті. Көптеген сынақтарды хром пиколинат пайдаланылды. Зерттеу нәтижелері хром қоспаларын қабылдаған қатысушылар плацебо қабылдағандарға қарағанда айтарлықтай көп салмақ жоғалтқанын көрсетті. 12 апта бойы күнделікті хром пиколинаттың 400 мкг мөлшерде қабылдаған қатысушылар ең жақсы нәтижелерге қол жеткізді.
● Тәулігіне 600 мкг хром пиколинатты қабылдаудың 8 апталық курсымен ғалымдар стресстің көріністері адамдардың 98%-да, тәбеттің 87%-ға төмендейтінін атап өтті. Бұл ретте, 113 сыналушының әрқайсысында салмақ жоғалту 2-2,6кг болды.
ВИТАМАКСТЫҢ Хром Пиколинат – тиімді салмақ жоғалтуға арналған өнім
ВИТАМАКС-тың Жүйелі Денсаулық Өнімдері қатарынан хром пиколинат – бұл артық салмақтан тиімді арылуға мүмкіндік беретін қоспа. Әрбір капсулада элементтің жоғары биожетімділігінің қамтамасыз ететін пиколин қышқылымен байланысты хромның оңтайлы дозасы (200 мкг) бар.
Хром пиколинаттан басқа, өнімнің құрамында піштен бойдана сығындысы бар. Бойдананың құрамындағы биологиялық белсенді заттар ағзадағы метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге ықпал етеді, жүректің жұмысына, қан қысымына, гормоналды деңгейге және қан түзілуіне оң әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, бойдана дәндерінің сығындысы қатерлі ісік қаупін азайтады, қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі және диабетке қарсы белсенділікке ие.
Селенметионин – ВИТАМАКС-тың Хром Пиколинат құрамындағы тағы бір компонент. Бұл құрамында селен бар табиғи амин қышқылы. Бұл микроэлемент ағзадан қалдықтарды шығаруды қамтамасыз ететін ферменттердің бір бөлігі болып табылады, зат алмасу процестерін реттеуге қатысады, иммундық жүйенің жұмысын, жүрек бұлшықетінің және қаңқа бұлшықеттерінің жиырылу қызметін қолдайды, денені ерте қартаюдан қорғайды және мазасыздық пен депрессия сезімін жеңуге көмектеседі.
Хром пиколинат өнімінің құрамындағы селенметионин селеннің органикалық түрі болып табылады, ол уытты емес және адам ағзасына барынша сіңеді.
ВИТАМАКС-тың Хром Пиколинат өнімін қабылдаумен байланысты әсерлер:
● Дене салмағының индексін (ДСИ) төмендету және зат алмасуды жақсарту;
● Тәттілер мен қарапайым көмірсуларға құмарлықты азайту;
● Физикалық белсенділікті арттыруға мүмкіндік беретін төзімділіктің жоғарылауы;
● Ақуыз алмасуын белсендіру, жүрек бұлшықеті мен қаңқа бұлшықеттерін күшейту;
● Ағзадан уыт, қалдықтарды шығару;
● Көңіл-күйдің жақсаруы, алаңдаушылықтың төмендеуі;
● Иммунитетті күшейту.
Хром Пиколинат қалай дұрыс қабылдауға болады?
ВИТАМАКС-тың Хром Пиколинат өнімін күніне 1 капсуладан қабылдау ұсынылады, курс 30 күн. Таңертең таңғы астан кейін біден қабылдаған жағдайда ең жақсы әсерге қол жеткізуге болады.
Барлықтарыңызға жарасымдылық, сұлулық, мықты денсаулық және көтеріңкі көңіл-күй тілейміз!
Пайдаланылған әдебиеттер тізімі:
1. Барановский А. Ю., Кондрашина Э. А., Назаренко Л. И. "Диетология". Нұсқаулық, 3-ші қайта өңделген және толықтырылған. "Дәрігердің спутнигі" сериясы. - "Питер" баспасы. – 2013.
2. Барановский А.Ю., Назаренко Л. И. "Диетологияның қателіктері. Дені сау науқастың тамақтануындағы қиын мәселелерді шешу. – Санкт-Петербург. - 2014.
3. Мухина Ю. Г.: Гастроэнтерология және тамақтану. – М.: Логосфера, 2014.
4. Ивашкин В.Т.: Гастроэнтерология. Ұлттық басшылық. Қысқаша басылым. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015.
5. Калиниченко С. Ю., Тишова Ю. А., Тюзиков И. А., Ворслов Л. О. - Семіздік және метаболикалық синдром. - "Практикалық медицина". - 2014.
6. Реутина С.В. Адам ағзасындағы хромның рөлі / / Ресей халықтар достығы университетінің хабаршысы. Серия: Экология және тіршілік қауіпсіздігі. 2009. No4. 50-55 беттер.
7. Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity. Clin Obes. 2019 Aug;9(4): e12313. doi: 10.1111/cob.12313.
