Психологиялық тұрғыдан сау адамдар өнімдірек, эмоционалдық тұрғыдан тұрақты, берік қарым-қатынас орнатуға қабілетті және басқаларға ынтымақтастық пен қолдау көрсетуге дайын. Психологиялық проблемалардың болмауы өмірдің жоғары сапасына, өзін-өзі бағалаудың қалыпты болуына және өзіне деген сенімділікке кепілдік береді. Сондықтан сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалап, оған қамқорлық жасау, қажет болған жағдайда мамандардың көмегіне жүгіну, өзіңізге және жақындарыңызға қолайлы жағдай жасауға ұмтылу маңызды.

Денсаулық проблемаларындағы стресстің рөлі

Психикалық денсаулыққа теріс әсер ететін негізгі факторлардың бірі - стресс.

Қысқа мерзімді күйзеліс организмнің тітіркендіргіштерге қалыпты бейімделу реакциясы болғанымен, өмірдің заманауи ырғағы, жұмыстағы жоғары талаптар, қарым-қатынастағы қиындықтар, қаржылық қиындықтар және жарақаттық оқиғалар психиканың шамадан тыс күйзеліске ұшырауына әкеледі және денені бір күйге ауыстырады. созылмалы стресстен. Адам бұл күйде неғұрлым ұзақ болса, денсаулығына байланысты ауыр проблемалардың пайда болу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Стресс агенттері эндокриндік, жүйке немесе иммундық жүйелерді қоса алғанда, көптеген биохимиялық жолдар арқылы әрекет етеді. Әртүрлі бағалаулар бойынша, дәрігерге алғашқы барулардың 75-90% -ы қазіргі уақытта стресске байланысты.

Стресстің ең көп тараған салдары - жалпы мазасыздықтың бұзылуы, дүрбелеңнің бұзылуы, әлеуметтік фобиялық бұзылыс және т.б. сияқты мазасыздық бұзылыстары. Тұрақты шиеленіс, қиындықтар мен проблемаларды бастан кешіру эмоционалдық тепе-теңдікті бұзуға және үмітсіздік, күшсіздік, апатия және өмірге қызығушылықты жоғалту сезімімен бірге жүретін депрессиялық күйлердің дамуына әкелуі мүмкін. Көптеген зерттеулер депрессияның инсулинге төзімділік пен 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттыратынын көрсетті ( Джозеф) . және Алтын , 2017).

Ұзақ уақытқа созылған стресс әсерінің нәтижесі психосоматикалық көріністер болуы мүмкін: бас ауруы, ас қорыту проблемалары, ұйқысыздық, жоғары қан қысымы, бұлшықеттер мен буындардағы созылмалы ауырсыну. Тұрақты күйзеліс пен мазасыздық иммундық жүйені әлсіретіп, ағзаны бактериялар мен вирустарға осал етіп, қалпына келтіруді баяулатады. Бұл жиі суық тиюге, инфекцияларға және денсаулықтың нашарлауына әкеледі.

-компульсивті бұзылулар және дүрбелең шабуылдары сияқты басқа психикалық бұзылулардың даму қаупін арттырады .

Стресспен күресу стратегиялары

Өзіңізді оның әсерінің жағымсыз салдарынан қорғау үшін стрессті басқара білу маңызды. Өмірдің қиын кезеңдерінде психикалық денсаулықты сақтауға көмектесетін бірнеше қарапайым стратегиялар бар.

Біріншіден, медитация, йога және тыныс алу жаттығулары өзіңізге назар аударуға, ойларыңызды тазартуға және ақыл мен денені тыныштандыруға көмектеседі.

Екіншіден, энергия қорын толтыру үшін денеге тұрақты демалу және сау ұйқы қажет. Ұйқының жеткіліксіздігі денені стресс ретінде қабылдайды және нашар көңіл-күйге, шоғырлану проблемаларына, ашуланшақтыққа, апатияға және басқа да жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Ұйқының белгілі бір кестесін ұстану, демалу үшін қолайлы жағдай жасау (тыныш және қараңғы бөлме, ыңғайлы төсек), ұйықтар алдында кофеин мен алкогольді ішуден және гаджеттерді пайдаланудан аулақ болу ұсынылады.

«Оңай ұйқы» бальзамын қабылдау сізге жақсы түнгі ұйқыға көмектеседі күшті және терең, ал ояту - оңай және ыңғайлы. «Оңай ұйқы» бальзамы алаңдаушылықты азайтады, көңіл-күйді жақсартады және келесі күні бойына сергектік сезімін береді.

Демалуға жеткілікті уақыт бөліп, физикалық белсенділікті елемеуге болмайды, өйткені тұрақты жаттығулар денеде эндорфиндерді - стресс деңгейін төмендететін қуаныш гормондарын шығарады.

Уақытты басқару алаңдаушылықпен күресуге көмектеседі. Тапсырмаларды жоспарлау және шынайы мақсаттар қою бақылау сезімін береді және алаңдаушылық пен стрессті азайтады.

Жақын адамдармен қарым-қатынас эмоционалды жақсылықты қолдауда маңызды рөл атқарады. Әңгімелесу, эмоциялармен алмасу және жақын адамдардан шынайы қолдау алаңдаушылық пен стресс деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Сүйіспеншілікке толы адамдардың қамқорлығы мен назары қауіпсіздік сезімін тудырады және ішкі тепе-теңдік жағдайына оралуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану және диеталық қоспаларды қабылдау да стресспен күресуге көмектеседі. Құрамында витаминдер, минералдар және басқа да пайдалы компоненттер бар диеталық қоспалар денеде белгілі бір элементтер жетіспейтін жағдайларда пайдалы болуы мүмкін.

Адренал Про құрамында ағзаны қолдайтын, стресстік жағдайларға тез бейімделуге көмектесетін, агрессивті факторлардың жағымсыз әсерлерін болдырмайтын және стресстен кейінгі бұзылулардың алдын алатын өсімдік тектес адаптогендер бар. Адренал Про көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі, әсіресе депрессия кезінде, есте сақтау процестерін, оқуды және шоғырлануды жақсартуға көмектеседі.

Стрессион  өніміндегі сығындылар ынталандырушы және сергітетін қасиеттерге ие, соның арқасында олар денеге шаршауды және психикалық және физикалық стресстің жоғарылауын тиімді жеңуге көмектеседі.

Толықтырылған Stression Pro өсімдік-минералды кешені эмоционалды және физикалық стресстің, созылмалы және өткір стресстің салдарын тиімді және қысқа мерзімде жояды. Шаршауды, ашушаңдықты, алаңдаушылықты жеңуге, ұйқыны және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.

UltraMag - бұл өмір салты созылмалы стресспен, физикалық және психикалық стресстің жоғарылауымен, ұйқы мен демалуға уақыттың жетіспеушілігімен байланысты, жүйке, жүрек-тамыр және эндокриндік жүйелерді тоздыратын және дененің энергетикалық әлеуетін төмендететін заманауи адам үшін таптырмас құрал. Өнімнің құрамындағы магний мен В дәрумендері психологиялық денсаулықты қалпына келтіруге, мелатонин өндірісін ынталандыруға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

Тағы бір өнім, Optimax Pro , жүйке жүйесінің жұмысын тұрақтандырады, эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіреді және тыныштандыратын әсерге ие. Мазасыздықты азайтады және серотонин өндірісін ынталандыру арқылы депрессияға көмектеседі, шаршауды басады және ұйқыны қалыпқа келтіреді.

Айта кету керек , егер сіз өз бетіңізше төтеп бере алмасаңыз, психотерапия және мамандармен кеңесу сізге стресстің себептерін түсінуге және оларды қалай жою керектігін білуге көмектеседі.

Жалпы алғанда, стрессті басқару өзіне-өзі көмек пен кәсіби қолдауды қамтитын кешенді тәсілді қажет етеді. Эмоциялар мен жағымсыз ойларды елемеу емес, психикалық денсаулығыңызды сақтау үшін белсенді жұмыс істеу маңызды.